Kimerülten ébred? Talán itt az ideje megvizsgálni, mi állhat a háttérben, ha a nyugodt alvás elérhetetlennek tűnik.

Ahogy korábbi bejegyzésünkben említettük, a legfrissebb kutatások rámutattak, hogy az alváshiány jelentősen csökkenti az emberek azon képességét, hogy elnyomják a zavaró gondolatokat. A Yorki Egyetem tudósai pedig mélyebbre ástak, és felfedték: „Mi zajlik valójában az agyunkban, amikor nem kapunk elegendő pihenést?”

A JYSK legfrissebb reprezentatív kutatása a magyar lakosság alvási szokásait és az azokkal kapcsolatos nehézségeit térképezte fel, együttműködve a Magyar Alvás Szövetséggel.

A válaszadók átlagosan kétféle alvási problémát említettek, melyek közül a leggyakoribbak az éjszakai felébredés és a nehezen bekövetkező elalvás. A megkérdezettek 57%-a tapasztalja, hogy rendszeresen felébred az éjszaka során, míg 44%-uk küzd a nehéz elalvással. Ezen kívül 29%-uk jelezte, hogy horkol, ami szintén hozzájárulhat az alvásminőség romlásához. A válaszadók 39%-ának nehézséget okoz a reggeli ébredés, és a résztvevők fele ízületi fájdalmakkal ébred reggelente. Mindössze 12%-uk számolt be arról, hogy panaszmentesen ébred.

Az alvásminőséget számos tényező befolyásolja, beleértve a stresszt, a mesterséges fényt, a légzési problémákat és a nem megfelelő fekhelyet is. A megkérdezettek 88 százaléka közepesen kemény, kemény vagy nagyon kemény matracon alszik, pedig nem biztos, hogy mindenkinek ez lenne az ideális. A megfelelő matrackeménység függ a testsúlytól, a jellemző alvási pozíciótól és a testalkattól is.

Az igazi téli bajnokok a memóriahabos matracok, mivel ezek alkalmazkodnak a test formájához és megtartják a hőt. Egyes matracok pedig segíthetnek a kényelmes alvási hőmérséklet fenntartásában is, ami a gyors elalvás kulcsa.

Fontos, hogy a kiegészítők kényelmét is szem előtt tartsuk, hiszen ha nem megfelelőek, az rontja a pihenés minőségét. Az oldalon alvók számára érdemes vastagabb párnát választani, amely megfelelő alátámasztást nyújt a fejnek és a gerincnek. Ezzel szemben a háton alvók esetében a vékonyabb, ergonomikus párna lehet a legjobb választás az optimális testtartás fenntartásához. A hason alvók viszont különös figyelmet kell, hogy fordítsanak arra, hogy a párna ne emelje meg túlságosan a fejet, mivel ez megterhelheti a nyakat.

A kutatás bejelentésére szánt tájékoztatón kiemelték, hogy az áruházlánc matracstúdiókkal is rendelkezik, ahol tapasztalt értékesítők állnak a vásárlók rendelkezésére. Ők segítenek a legjobb matracok, párnák, takarók és matracvédők kiválasztásában, biztosítva ezzel, hogy mindenki megtalálja az igényeinek legjobban megfelelő termékeket.

A JYSK megbízásából, az Opinio piackutató közreműködésével készült legújabb kutatás 2024. október végén zajlott, és összesen 1118 fő részvételével valósult meg. Az eredmények reprezentatív képet nyújtanak a 16 és 69 év közötti teljes lakosságra, figyelembe véve a kor, nem, iskolai végzettség, lakóhely, településtípus és régió szerinti megoszlást. A felmérés meglepő eredményei szerint mindössze 12% azoknak az aránya, akik zökkenőmentesen és panaszmentesen ébrednek. A válaszadók fele úgy érzi, hogy nem pihen eleget, és ennél is többen számoltak be arról, hogy fáradtan hagyják el az ágyat reggelente.

Átlagosan két alvási problémát jelöltek meg a válaszadók, a leggyakoribb az éjszakai felébredés és a nehéz elalvás. A megkérdezettek 57%-a rendszeresen felébred az éjszaka folyamán, míg 44%-uk nehezen alszik el. 29% számolt be arról, hogy éjjelente horkol. A válaszadók 39%-a nehezen ébred, és a válaszadók fele ízületi fájdalmakkal küzd reggelente. Mindössze 12 százalék ébred panaszmentesen.

A JYSK megbízásából készült kutatás, amelyet az Opinio piackutató végzett, 2024. október végén zajlott. A felmérés során összesen 1118 főt kérdeztek meg, így az eredmények a 16 és 69 év közötti lakosságot reprezentálják, figyelembe véve a kor, a nem, az iskolai végzettség, a lakóhely, a településtípus és a földrajzi régió szempontjait.