4+1 őszi gyümölcs, ami segíthet a fogyásban – ha okosan válogatsz közöttük Az ősz nemcsak a színek varázsát hozza el, hanem a gyümölcsök gazdag választékát is. Ezek a finomságok nemcsak ízletesek, hanem a fogyásban is segíthetnek, ha jól integrálod őket
Ősszel már nem a nyári saláták pörögnek, de ettől még simán lehet lazítani a feleslegen. A szezonális gyümölcsök közül több is valódi segítség lehet a fogyásban - nem csodaszerek, de ha ésszel építed be őket a napodba, sokat számítanak.
Fontos, hogy nem az a cél, hogy csak gyümölcsön élj, de ha ezek a rostban gazdag, természetes, alacsony kalóriás ételek bekerülnek a napi ritmusba, kevesebb lesz az éhség, javul az emésztés, és csökken az édesség utáni vágy.
Az alma egy igazi szuperétel, ha a délutáni nassolás vágya tör rád. Nemcsak az éhség érzését csillapítja, hanem a rágás folyamata is hozzájárul ahhoz, hogy kevesebbet fogyassz. Különösen gazdag rostokban, főleg ha a héját is élvezed, ami igazi tápanyagforrás. A benne található pektin segít lelassítani az emésztést, így sokáig jóllakottnak érezheted magad. Ráadásul segít egyensúlyban tartani a vércukorszinted, így elkerülheted a hirtelen jövő falási rohamokat. Az alma tehát nemcsak finom, hanem egészséges választás is!
Napi 1-2 közepes alma igazi kincs az egészséges táplálkozásban! Reggelente a zabkásádba keverve, délután pedig önálló snackként, vagy akár reszelve joghurttal tálalva, remek választás lehet. Ez a gyümölcs nemcsak finom, hanem tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így tökéletes nassolnivaló a nap bármely szakaszában!
